こことか、あそことかを参考に書いています。
英語なんで翻訳があってるかわからないですが・・・

とりあえず、何か食べた~いって強く思うことありますよね。
そんな時、どうしますか?

食べられればいいんですが、ダイエットしてる時なんかは食べられないですよね。
じゃあどうすればいいのか?
ってなことが書いてあったので、自分の為にも少し翻訳しつつ調べてみました。

食べたい物 必要な栄養素 食べると良い物
チョコレート マグネシウム カカオ、ナッツ類、
豆類、野菜、豆腐
甘い物 クロム、リン、硫黄、
トリプトファン
チーズ、青魚(イワシ・サバなど)、
キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、
フルーツ※
炭水化物
(パンや麺類やお米など)
窒素 海藻類(ワカメ・昆布・ノリなど)、
魚卵(いくら・すじこ・たらこ・かずのこ)、
お肉、ナッツ
脂っこいもの
(揚げ物とかポテトチップとか)
カルシウム、
ビタミンA、D、E、K
ナッツ、アボカド、青菜、小魚(ニボシなど)
しょっぱいもの 塩化物、ケイ素、ミネラル 青魚、カシューナッツ、

※フルーツはどうしても我慢できない時用です。基本はやめましょう。でも砂糖が入ったお菓子よりはマシなようです。

う~ん。
チーズ・ナッツ・青魚が多いですね。