断食やったことありますか？
まぁ、たいていの方はないと思います。
私？つい先日、数回目の断食をしました。
今回やったのは座禅断食です。
野口法蔵さんという御坊様が修行先から日本に持ち帰った方法だそうで、
座禅と休憩を繰り返しつつ1日目は完全なる断食。
（水・塩・柿の葉茶は飲んでもいい。これは二日目も同様）
2日目は、座禅と休憩で、おやつに野菜ジュースを飲むだけ。
3日目は、座禅と休憩ですが、ブランチくらいの時間になると明け食を食べます。
まずはお水を飲んで、その後、大根を煮た汁に梅干しを入れて、梅干しを突き崩したものを食べます。
これによって、腸内の宿便が浮くそうです。
その次に、煮込んだ大根や生野菜を食べて、食物繊維で一気に宿便をこそぎ取ってしまう。
という方法です。その後、甘い物なども少し食べて終了です。
断食後は、3日ほど野菜生活。一週間ほどは野菜とお魚。それ以後は普通の食事（1週間たつまではお酒や煙草もNG）。
といった感じですが、まぁ断食明け１～２日すれば普通の食事をしてもたぶん害はないです。
断食の効果が弱まるらしいですが。
断食の良さ
個人の感想・・・という形にはなりますが、
・まずは何と言っても、身体が軽いです。肩こりとか腰痛とかめっちゃ軽くなります。
・次に、食事を見直すきっかけになります。
（食べ過ぎな人、飲みすぎな人はこれを契機に普段の食事を見直せば・・・・私は少しずつ痩せてます）
・数日間、食事がないくらいでパニックにならない（良いこと・・・なのか？）
断食の微妙な点
・自宅ではやるのが難しい（無理じゃないけど、誘惑も多いし、家族がいれば家族は食事するし？）。
・断食明け（普通の食事に戻るまで）の間がめんどくさい。
・食べないので栄養足りてない期間が少しできます。
（よっぽど身体が弱っている人以外は大きな問題はないと思いますが・・・・健康に不安のある方は医師に相談を）
断食の注意点
・痩せません。
これをきっかけに食事を見直せば痩せたりもしますが、断食自体にダイエット効果はありません。
・普段の糖質代謝から脂質代謝に切り替わる時に、頭痛など変調をきたす人もいます。
これは別に低糖質高タンパク食でも起きますけども。
