お水、飲んでますか?

厚生労働省さんのHPで面白い運動を見つけました。
「健康のために水を飲もう」推進運動

安静(家でおとなしくしている)時に最低でも1~1.2lの水を飲みましょう。
これは”水”です。カフェインの入っているお茶とか、甘い飲み物はダメですよ。
人間は大人で体重の60%が水分だそうです(子供はは70%超)
ってことです。
とはいえ、家にいても家事くらいしますよね?
結局安静にしていることなんてないですし。。。

一応の目安として、体重1kgに対して30cc取りましょう。
40kgなら1.2l
50kgなら1.5l
60kgなら1.8l
70kgなら2.1l
80kgなら2.4l

冬場は空気が乾燥しているので、普段よりも余分に乾きます。
意識して少し多めにお水を飲みましょうね。

のどなんて乾かないし・・・っていう人もいますが、
のどが渇いたと感じるってことはすでに水分が足りなくなっている状態です。
無理に飲みすぎても良くないんで、自分の身体の声を聴きながら飲んでくださいね。